De nombreuses familles ne peuvent pas acheter certains produits en raison de contraintes budgétaires. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à des aliments sains et sacrifier la santé de la famille. Croyez-le ou non, des plats sains et rapides composés de produits frais et naturels sont à la disposition de tous et le budget reste le même.
La clé de ce secret sont les œufs. Il s'agit d'un produit très économique contenant des protéines naturelles de haute qualité et 13 vitamines et minéraux essentiels. Malgré tout, un œuf de taille moyenne ne contient qu'environ 70 calories. En outre, les œufs sont parfaits pour tous les aliments, car presque tout dans le réfrigérateur peut être utilisé dans des omelettes ou des ragoûts.
Essayez ces recettes rapides, nutritives et facilement accessibles.
Les restes sont doux. Il n'est pas nécessaire de manger la même chose tous les jours si vous avez préparé un plat plus que nécessaire. Tout ce que vous avez, des pâtes à la bouillie, peut être utilisé comme base pour une omelette ou une casserole. Réchauffez-vous et mettez des œufs dedans. Ne pas oublier les rouleaux. Les œufs à la coque peuvent être émiettés avec des légumes et du fromage faible en gras. Répartissez tout cela sur du pain pita, roulez et servez avec de la sauce pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Les Mexicains appellent ces rouleaux de printemps un burrito.
Nettoyage facile. Servir toute la famille dans un plat d'épinards et de jambon surgelés, frits dans une poêle et recouverts d'œufs.
Remplacement de la restauration rapide. Créez la version la plus saine et la moins chère d'une collation - entre deux petits pains ou des pains de céréales, placez l'œuf au plat des deux côtés et du fromage faible en gras.
Seconde vie Le reste de la soirée, des pommes de terre bouillies ont été coupées, étalées dans un plat allant au four, changeant de saucisse ou de jambon et versées avec des œufs battus. Cuire au four.
Des variations avec des légumes, du poisson, du poulet, des légumes sont possibles.
Le nombre de plats n'est limité que par votre imagination.
