Calories de banane

calories de banane

Ceux qui s’intéressent à une nutrition adéquate entendent souvent dire que les légumes et les fruits frais sont les produits les plus utiles. Cependant, leur utilisation doit être traitée avec prudence, car en résolvant certains problèmes de santé, vous pouvez exacerber d'autres maladies.

Combien de calories par 100g de bananes

Ce produit controversé, en particulier, est la banane qui, dans certaines conditions, peut être un véritable poison pour les personnes souffrant, par exemple, de diabète ou de problèmes de surpoids. À elles seules, les bananes sont considérées comme un produit diététique, car 100 g de ces fruits tropicaux ne contiennent que 89 kilocalories. Cependant, ne les incluez pas immédiatement dans votre alimentation quotidienne. Il faut tenir compte du fait que les bananes sont livrées des pays du Sud et que la technologie de traitement du gaz des fruits est utilisée pour leur transport, ce qui les empêche de pourrir. En conséquence, les glucides contenus dans les bananes, dont la part totale n’est pas inférieure à 1/5, se transforment en sucre. Par conséquent, sur les étagères des magasins russes aujourd'hui est vendu n'est pas utile pour la santé et la forme du produit, et un dessert sucré, qui, de plus, contribue à augmenter l'appétit.

Valeur nutritionnelle

Cependant, ne sous-estimez pas la valeur nutritionnelle des bananes, qui sont riches en protéines, fibres végétales, amidons, graisses, acides organiques et gras. Tous ces composants sont nécessaires au fonctionnement normal des organes internes, du système musculaire et du squelette de toute personne. De plus, il n’est pas nécessaire de nier le fait que les bananes contiennent presque tous les groupes de vitamines B, ainsi que les vitamines E, A, C, K et PP. Ces fruits sont donc indispensables en automne-hiver, lorsque les habitants de pays à climat modéré le climat doit renforcer le système immunitaire. En outre, les bananes sont riches en micro et macro-éléments, notamment le calcium, le phosphore, le potassium, le magnésium, le fer, le sodium, le sélénium, le manganèse, le zinc et le fluor.

Séparément, il convient de mentionner les acides aminés, qui sont responsables du processus de synthèse des protéines dans le corps humain et qui sont présents en excès dans les bananes. Ces fruits tropicaux contiennent notamment de la valine, de la glycine, de la cystine, de la proline, de l'alanine, de la tyrosine, du tryptophane, de la glutamine, de la leucine, de la méthionine, de l'arginine, de la lysine, de l'isoleucine, de la phénylalanine, de l'histidine et de l'arginine. C’est la raison pour laquelle les bananes font souvent partie du régime alimentaire des athlètes et des personnes qui, de par la nature de leurs activités, doivent constamment faire face à une activité physique accrue. Les phytostérols, considérés comme un substitut végétal efficace du cholestérol, ne sont pas déposés sur les parois des vaisseaux sanguins humains sous forme de plaques, contribuant ainsi au développement de diverses maladies. Dans les bananes, la quantité de phytostérols est assez élevée et d’au moins 16 mg par 100 g de produit. Il convient également de noter que ces savoureux fruits tropicaux sont riches en caroténoïdes, qui ont un effet bénéfique sur le système endocrinien, renforcent les dents et les os, maintiennent l'équilibre en eau et en oxygène du corps.

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