![Smoothies à l'avoine et à la banane Smoothies à l'avoine et à la banane](https://fr.food-and-recipes.com/content/12/12726/cb1de5d0e96010a8a71dd873c3822213.jpg)
Les smoothies à la farine d’avoine sont une boisson très savoureuse et saine que vous pouvez préparer à la maison à partir d’aliments simples et abordables. En outre, cela prendra un peu de temps - pas plus de 5-7 minutes.
Il existe de nombreuses recettes différentes pour la fabrication de smoothies, mais on utilise le plus souvent le kéfir et la banane dans les régimes, ce qui confère un goût sucré et permet d'éviter le sucre blanc. La boisson est épaisse, nutritive et douce. Environ une heure après son utilisation, vous ne voulez toujours pas manger quelque chose.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 2 c. l.,
- kéfir - 300 grammes,
- banane mûre - 1 pc.,
- noix - 10 pièces,
- menthe fraîche - pour la décoration.
Cuisson
1. Vous pouvez utiliser à la fois de la farine d'avoine pure et un mélange de flocons sains. Par exemple, dans cette recette, utilisez des flocons d'avoine avec l'ajout de graines de lin et d'autres ingrédients utiles. Il existe deux options pour préparer de la farine d'avoine pour les smoothies. La première option - il suffit de hacher les flocons bien avec un hachoir, afin qu'ils ressemblent à de la farine par leur consistance. Et la deuxième option - verser de l’eau bouillante sur les flocons et laisser reposer 10 minutes. Mettez la farine d'avoine dans le bol.
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2. Versez ensuite le kéfir dans le bol du hachoir.
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3. La banane doit être mûre. Coupez-le en plusieurs morceaux et ajoutez-le au bol.
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4. Épluchez les noix. Vous pouvez même les faire frire un peu dans la poêle sans huile. Dans ce cas, vous pourrez retirer l'enveloppe. Ajoutez des noix au reste des ingrédients. Vous ne pouvez utiliser aucune noix, mais aucune autre. Par exemple, amandes, noix de cajou, forêt.
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5. Allumez le hachoir pendant 1 à 2 minutes pour que tous les ingrédients deviennent une masse en purée. Grâce à la banane, les smoothies seront sucrés et sans sucre.
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6. Avant de servir, décorer la boisson avec des feuilles de menthe fraîche. Savoureux, utile et rapide.
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