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Beaucoup se torturent avec des régimes débilitants.
Pour perdre du poids sans nuire à votre santé, vous aiderez nos recettes uniques Soupe Soupe Instantanée à la perte de poids.
Essayez, profitez-en et devenez mince en seulement 7 jours!
7 jours de soupe amincissante - principes de base de la cuisine
Toute soupe diététique est cuite sans viande. Juste de l'eau est utilisée comme un bouillon. Pour améliorer le goût du bouillon, vous pouvez ajouter des cubes spéciaux ou cuire le bouillon dans des légumes. Dans des cas exceptionnels, vous pouvez prendre du bouillon de poulet, mais sans viande.
Les ingrédients principaux sont les légumes (sans les pommes de terre!) Et les verts. Lorsque vous faites cuire une soupe pour perdre du poids, utilisez une grande quantité d'oignons. Les tomates fraîches, les poivrons, le chou (chou-fleur et chou blanc) sont idéaux.
Les légumes sont écrasés et envoyés dans une casserole d'eau pour être cuits. Le temps de cuisson est de dix à quinze minutes. Pour obtenir une belle couleur dorée, une portion d'oignons et de carottes est frite séparément dans une poêle à frire, puis ajoutée à la soupe. Dans la plupart des recettes, les ingrédients pour la soupe sont le céleri, les légumes verts et les racines. Ajoutez également des haricots, de l'ail, du suédois, des craquelins, du fromage, de la pâte de tomates ou du jus. Et pour diversifier votre menu, préparez une soupe pour une recette incroyable - avec des pommes et du potiron. Pour chaque jour de la semaine, vous pouvez choisir votre recette de soupe minceur. Tout dépend de vos goûts et de vos préférences.
Saler et assaisonner le bouillon après l'ébullition. Donnez à la soupe à transpirer pendant cinq minutes. Pour obtenir un régime de soupe de purée, il est passé dans un mélangeur. Au moment de servir, saupoudrer d'épaisses herbes fraîches. Vous pouvez décorer avec du fromage, des olives. Bon appétit!
7 jours de soupe amincissante au céleri et au jus de tomate
Ingrédients:
• une petite tête de chou;
• racine de céleri - deux cents grammes;
• oignon - six morceaux;
• poivre bulgare - 2;
• Six tomates (taille moyenne);
• jus de tomate (un litre et demi);
• les cosses de haricots;
• Herbes fraîches, sel, assaisonnement.
Méthode de cuisson:
Chou, tomates et poivrons coupés, mettre dans une casserole et verser le jus de tomates en ajoutant un peu d'eau. Oignons finement hachés et ajoutés au reste des ingrédients avec les haricots. Mettez un feu faible et faites bouillir. Salez, ajoutez l'assaisonnement et laissez reposer. Dès que la soupe est préparée, elle est versée dans des assiettes, saupoudrée d'épaisse couche de verdure fraîche et servie à table. Vous pouvez ajouter des craquelins.
Soupe de perte de poids aux légumes de 7 jours
Ingrédients:
• une demi-tête de chou (blanc);
• trois oignons;
• deux poivrons (vert et jaune);
• deux tomates mûres;
• légumes verts, céleri-rave, assaisonnement;
• Sel, cube de bouillon.
Méthode de cuisson:
Chou haché finement. Hachez l'oignon, les tomates sont coupées en tranches. Poivre bulgare coupé en lanières. Légumes mis dans une casserole, versez de l'eau et du sel. Mettez un feu lent. Ajoutez ensuite le céleri-rave et les légumes verts hachés, versez les épices. Cuire la soupe pendant environ quinze minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Retirer du feu et laisser infuser. La soupe est prête pour le dîner!
Soupe aux choux pour perdre du poids pendant 7 jours
Ingrédients:
• une livre de chou (blanc);
• trois cents grammes de chou-fleur;
• Carotte - 3;
• quatre oignons;
• trois tomates mûres;
• trois plumes d'ail;
• tiges d'oignons verts;
• un bouquet de céleri vert;
• 200 ml de jus de tomate;
• une demi-tasse d'huile d'olive;
• eau (un litre et demi);
• un thé. l sauce de soja;
• deux cubes de bouillon;
• Menton un. l kari, coriandre et cumin;
• deux cosses de piments forts;
• Lavrushka, verts frais.
Méthode de cuisson: Chou blanc finement haché et de couleur - divisé en inflorescences. Les tomates sont coupées en rondelles, la carotte râpée, le poivron bulgare en lanières et le céleri moulu. Les légumes préparés sont mis dans une casserole, versés avec de l'eau et placés sur le poêle.
L'ail est passé à travers le béguin, les oignons verts sont broyés avec un couteau. Oignons hachés et frits dans une poêle avec de l'huile d'olive. Ajoutez les épices, les assaisonnements, l'ail et laissez mijoter à feu doux. La torréfaction est ajoutée à la soupe, mettez deux cubes de bouillon, faites bouillir un peu. Lorsque les légumes sont prêts, salez-les et éteignez-les. Comme une soupe d'insister, vous pouvez essayer. Bon appétit!
Ajouter les carottes hachées, le chou, les tomates et le céleri, couvrir d'eau et cuire 10 minutes.
7 jours de soupe amincissante aux navets
Ingrédients:
• trois oignons;
• trois tiges d’oignons verts;
• une demi-tête de chou de Savoie;
• céleri-rave et légumes verts;
• poivre bulgare - 2;
• Purée de tomates (trois tables. L.);
• deux litres d'eau;
• Suédois.
Méthode de cuisson:
Préparez les légumes. Les oignons sont pelés et écrasés. Le chou et les navets sont hachés finement, les poivrons sont coupés en lanières et le céleri haché. Les ingrédients préparés sont plongés dans de l'eau bouillante et cuits jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Vous pouvez ajouter des cubes de bouillon. Après la cuisson, ajouter la purée de tomates et laisser cuire encore cinq minutes. Au moment de servir, saupoudrer d'oignons verts.
Soupe amincissante au riz pendant 7 jours
Ingrédients:
• une tête de chou;
• oignon (cinq morceaux);
• tomates en conserve (250 grammes);
• un poivre bulgare;
• Riz (un thé. L.);
• deux cents grammes de céleri;
• cube de bouillon - 1-2;
• de l'eau.
Méthode de cuisson:
Le chou est haché avec un couteau ou sur une râpe spéciale. Les oignons sont pelés et finement hachés. Poivre coupé en lanières. Faire bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit (de préférence brun). Légumes préparés mettre dans une casserole et verser de l'eau courante. Mettez le feu. Après ébullition, ajoutez un cube de bouillon, des épices et du sel. Continuez à cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Lorsqu'ils sont prêts, ils sont autorisés à rester pendant un certain temps et sont moulus dans un mélangeur (si désiré, pour obtenir une soupe de purée).
Soupe amincissante de 7 jours «Devenez mince»
Ingrédients:
• une tête de chou (chou blanc);
• tomates - 2;
Oignon - un;
• poivre bulgare - un;
• ail (une tranche);
• un bouquet de persil;
• de l'eau;
• les épices.
Méthode de cuisson:
Le chou est haché avec un couteau ou moulu sur une râpe. Les tomates sont coupées en cubes, l'oignon est pelé et haché finement. L'ail est passé dans une presse, le poivron est coupé en morceaux. Tous les légumes sont versés avec de l'eau et mis à bouillir.
Dix minutes plus tard, ajoutez le sel, les assaisonnements et les épices. Laisse languir. Au moment de servir, saupoudrer généreusement de persil vert frais.
Soupe de perte de poids française de 7 jours
Ingrédients:
• un kilo d'oignons;
• une livre de tomates mûres fraîches;
• deux choux velka (blanc);
• poivre bulgare (vert) - 2;
• sucre de canne;
• deux cubes de bouillon;
• céleri - vert et racine;
• huile de tournesol;
• des biscuits ou du pain;
• Fromage (de préférence des variétés dures).
Méthode de cuisson:
Les oignons sont pelés et coupés en rondelles. Le chou est écrasé avec un couteau spécial ou râpé. Le poivre est coupé en rectangles. On verse l'huile dans une casserole et les oignons cuits jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajoutez des croûtons ou des morceaux de pain (dans ce cas, ils sont légèrement frits). Versez le sucre (brun), mettez les cubes de bouillon et les légumes préparés. Versez de l'eau et faites bouillir. Après avoir fait bouillir, ajoutez les épices.
Pour améliorer le goût, on peut verser 50 ml de vin rouge dans le bouillon. Cela donnera au plat un goût savoureux.
La soupe devrait brasser un peu. Après cela, verser en portions, saupoudré de fromage râpé et des craquelins et servi aux invités.
Soupe aux tomates pour perdre du poids en 7 jours
Ingrédients:
• un kilo et demi de tomates mûres fraîches;
• deux ampoules (ampoule);
• un litre de bouillon de légumes;
• huile de tournesol (une table. L.);
• jus de tomate ou pâtes; • les condiments au sel;
• Ail, légumes verts frais (au goût).
Méthode de cuisson:
Les tomates sont aspergées d'eau bouillante, pelées et broyées au couteau. Les oignons sont pelés, finement hachés et frits sur une plaque chauffante à l'huile de tournesol. Ajouter l'ail haché aux oignons et aux tomates et laisser mijoter pendant dix minutes. Ajouter le jus de tomate ou les pâtes. Mettre le rôti entier dans le bouillon de légumes bouillant, laisser bouillir, saler, assaisonner et laisser infuser. Servir saupoudré d'herbes fraîches. Bon appétit!
Potage à la citrouille pour perdre du poids pendant 7 jours
Ingrédients:
• cent grammes de citrouille et de courgette;
• un poivre bulgare;
• un oignon;
• une tomate;
• deux carottes:
• huile d'olive (trente grammes);
• verts (frais);
• Sel, assaisonnements (au goût).
Méthode de cuisson:
Zucchini et zeste de citrouille et couper en tranches. En bulgare, les graines et la tige sont enlevées et coupées en lanières. Les tomates sont coupées en cubes, les carottes sont broyées à la râpe ou en lanières. Tous les légumes préparés (en laissant un peu de carottes râpées et d'oignon émincé), à l'exception de la tomate, mettez-les dans une casserole. Inondé d'eau et mettre à feu bas.
La deuxième partie de la carotte et de l'oignon est sautée dans l'huile, une tomate y est ajoutée et laissée à l'étouffée. Quand on fait bouillir le bouillon, on fait rôtir le rôti dans la casserole et laisser mijoter un peu. Saler, ajouter les épices, saupoudrer d'herbes.
Potage pomme-citrouille pour perdre du poids pendant 7 jours
Ingrédients:
Oignon;
• deux pommes;
• citrouille (un kilogramme);
• huile (olive) - trente grammes;
• bouillon de légumes (un demi-litre);
• deux verres d'eau;
• crème faible en gras;
Assaisonnement, sel.
Méthode de cuisson:
Les oignons sont pelés et finement hachés. Les pommes sont pelées et coupées en tranches. Avec la peau de citrouille et retirez les cubes.
Sur la poêle avec de l'huile d'olive, passer l'oignon et ajouter, ajouter les tranches de pomme et les tranches de citrouille. Légèrement cuit. Ensuite, mettez-le dans une casserole avec un bouillon de légumes, ajoutez l'assaisonnement et le sel. Ajoutez deux verres d'eau. Après ébullition, laissez reposer pendant environ quinze minutes sur un gaz faible. Lorsque la soupe est un peu refroidie, elle est écrasée au mélangeur, versée dans la crème et chauffée au gaz.
7 jours de soupe minceur à l'avocat
Ingrédients:
• bouillon de poulet (250 ml);
• oignon (trois ou quatre morceaux);
• piment - 1;
• cinq avocats;
• citron (un);
Coriandre.
Méthode de cuisson:
De bouillon cuit kritsy de viande faible en gras. Pendant ce temps, les oignons sont pelés et coupés en demi-poule, piments forts - en pailles. Ajouter les légumes au bouillon bouillant. Ensuite, mettez la pulpe d'avocat, la coriandre hachée et le jus de citron. Laissé à la sueur. La soupe légèrement refroidie est écrasée au mélangeur. Servir peut être saupoudré de croûtons ou de fromage râpé.
7 jours de soupe amincissante - astuces et conseils utiles
• Pour éplucher facilement les tomates fraîches, faites-les d'abord bouillir avec de l'eau bouillante.
• Ne jetez pas le pain rassis, mais coupez-le en dés et séchez-le au four ou à la multicuiseur. Ajoutez un peu de sel et d'épices - vous obtenez de délicieux craquelins faits maison. Ils sont idéaux pour la purée de soupe.
• Plus la soupe au chou râpée est petite, plus elle cuit rapidement.
