Parmi les énormes quantités d’acides aminés nécessaires au corps humain, l’alanine occupe une place particulière, une substance biologiquement active qui intervient dans de nombreux processus. Il existe deux types d'alanine - alpha et bêta. Dans le premier cas, nous parlons d'un acide aminé, qui fait partie de la majorité des protéines et contribue à une digestibilité plus complète. La bêta-alanine sous forme libre ne se trouve que dans les cellules du cerveau, mais elle peut faire partie des peptides et se trouve le plus souvent dans la carnosine.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de bêta-alanine?
Cette substance aide à restaurer et à augmenter la masse musculaire en raison du fait qu'elle tamponne les ions oxygène dans les tissus, qui constituent une sorte de protection. C'est-à-dire que lorsqu'une personne s'expose à un effort physique, la fatigue est un critère naturel qui régule la fonction musculaire. La bêta-alanine, qui supprime une telle barrière, aide à la surmonter. C’est pour cette raison que ce complément alimentaire est largement utilisé par les athlètes qui consacrent 4 à 6 heures par jour à l’entraînement et qui souhaitent gagner de la masse musculaire le plus rapidement possible sans ressentir aucun inconfort. douleur et fatigue. Il faut également garder à l'esprit que cette substance contribue à éliminer l'ammoniac présent dans l'organisme, qui s'accumule après un effort physique et peut provoquer une intoxication. Il convient de noter que la bêta-alanine contribue non seulement à la construction musculaire et fait partie intégrante du bodybuilding, mais aussi a un effet très positif sur le cerveau, améliorant la mémoire et accélérant la réaction. Les avantages de cette substance devraient inclure un effet positif sur les hormones, ce qui est très important pour les personnes de plus de 40 ans. La bêta-alanine stimule la production d'hormones, ce qui permet au corps de la femme de se préparer à la ménopause. Pour les hommes, elle permet de prolonger la jeunesse et de renforcer la santé physique.
Comment reconstituer la bêta-alanine dans le corps?
La bêta-alanine n'est pas présente dans les aliments, bien que certains types de fruits et de légumes, ainsi que les fruits de mer, stimulent sa production par le corps. Cependant, pour les personnes qui pratiquent un sport de manière sérieuse, la quantité de cette substance biologiquement active présente dans le corps est clairement insuffisante. C’est pour cette raison qu’il ya aujourd’hui une énorme quantité de vitamines et de complexes dits de pré-entraînement, dont la bêta-alanine.
En règle générale, ces suppléments intéressent les sportifs qui souhaitent non seulement développer leur masse musculaire, mais aussi se débarrasser de leurs douleurs après un effort physique. Cependant, la bêta-alanine peut être utilisée par ceux qui ne sont pas férus de sport mais qui souhaitent augmenter l'endurance de leur propre corps, augmenter son tonus, accélérer le processus de combustion des graisses et réduire l'appétit.
Quel est le degré de sécurité de la bêta alanine?
On pense que les additifs alimentaires, tels que les peptides, ne peuvent pas être nocifs pour la santé humaine. Au contraire, ils agissent comme un stimulant qui active les fonctions vitales du corps, procure une sensation de vitalité et aide à restaurer le pouvoir. Tout cela est vrai en ce qui concerne la bêta-alanine, qui possède en effet des propriétés régénérantes, stimulantes et analgésiques. Néanmoins, des études scientifiques montrent que cette substance n’est pas aussi inoffensive qu’elle semble à première vue. Pour commencer, il faut comprendre que la consommation quotidienne de bêta-alanine sous la forme de divers suppléments nutritionnels pour un adulte ne doit pas dépasser 6 g. La dose est calculée sur la base du poids corporel et ne dépasse pas 20 mg par 1 kg de poids. Si cette règle est violée et que la posologie est augmentée indépendamment, rien de grave ne se produira, mais avec le temps, une paresthésie peut se développer - irritation du système nerveux périphérique, accompagnée d'un inconfort au niveau des muscles et des extrémités. En outre, les médecins ont conclu que ce complément alimentaire ne devait pas être pris pendant plus de 12 semaines consécutives, car un excès de bêta-alanine dans l'organisme induit une inhibition des fonctions hépatique et rénale, conséquence directe d'un empoisonnement aux protéines dans l'organisme.
